co jesc

Jak wiadomo powszechnie piwo ma sporo kcal, ale nie ono samo stanowi problem. Ważne jest co w siebie wpakujemy po nim ( bo wzmaga ono apetyt) mało tego często jest tak,ze nie tylko jemy w dzień picia,ale też dzień po imprezie. A kwestia upicia się powoduję ,iz na natepny dzień ciężko z treningiem. Natomiast czerwone wino w niewielkiej ilosci- [...]

Alkohol odpada. Albo dieta albo alkohol. Ja już po sobie wiem co to jest jeść, a potem wypić Patyka .

Produkty juz mam zakupione, takze na pewno nie bede zmienial. Co myslicie o odbloku? dobrze jest rozpisany ? I ten tamoxifen brac profilaktycznie po jednej tabletce po 2 tygodniach kuracji czy ewentualnie zaczac go jesc jak poczuje symptony ginekomastji ?

[...] 4x40 brzuszki 3x20 pampeczki i sie rozciagam i od wczoraj chodze na silke ale tylko macham sztangla narzie 50kg i tak w dol do bolu ile dam rady... To u mnie miesnie sie nie beda spalac?:/ czy msuze wiecej jesc czy co z gory thx a pracuje and wyrobieniem klaty tzn na ksztaltem parcuje ddam to jeszcze bo nie wiem czy kazdy wie mam 175cm wzrostu

dlaczego gowno?? przynajmniej jesc sie nie chce...6 posilkow?? latwo mowic, wiem ze tak trzeba, ale nie mam jak zbytnio. rano sniadanie, i obiadokolacja z miesa na wieczor...a co zrobic aby po kuracji przyspieszyc metabolizm, i uniknac joja??

czemu wywalic? moze to dodac jako dodatek ok orzeczy dodam jogurt oczywiscie ze naturalny:) a oliwe do 3 posilku jak tak mowisz to dodam a Suchaj a moge przed treningiem jesc np jakas owsianke czy niebardzo? a to co mam zostawic jako 6 posilek? Zmieniony przez - KLNG w dniu 2010-01-30 22:04:16

mylisz się, co budowy miesni nie wystrczy 2g białka na kg amsy, możesz jeść 3g/kg masy ciała i na redukcji nie zbudujesz ich, abu budować mięśnie musi być nadwyzka kaloryczna, z samego prochu to prędzej Ci się organizm zbuntuje

1. ŚNIADANIE 7:00 teraz wakacjie to kolo 8:P -płatki owsiane 200g -mleko spożywcze 2% tłuszczu 300ml -jakieś warzywka rzodkiewka/marchew itp -pestki dyni lub słonecznika/ orzechy Dodałbym troche białka - może być z twarogu bądź jogurtu naturalnego. 2. Szkoła... 11:30 -Chleb żytni pełnoziarnisty 120g -Ser twarogowy półtłusty 70g OK 3. Juz w [...]

na tylko co może być dla cb pocieszeniem to powiem Ci że też ćwiczę na ławeczce własnej roboty i sztandze gdzie mam 52 kg i jakoś leci ćwiczę pon sr pit sob ogień jest już od listopada a ćwiczyłem od września 2012 roku i powiem Ci że może nie ma efektów zabójczych ale wiem ze coś idzie i w siłę i masę i nic nie na próżno fakt że wspomagam się [...]

Jesli chodzi o gramy tych składników to usyale to tak aby spozywac 3200kcal, aby utrzymac wage musze jesc 2900 wiec nadwyzka jest jak bic nie pojdzie w gore po tyg. Albo 2 dorzuce 200kcal do momentu az cos ruszy. Co Wy na to ?

to stan liczony w miesiacach,ale chlopie dla sportowcow dawki witamin sa wieksze niz dla ludzi,nie da rady z hiperwitaminoza bo bys musial jesc Bog wie ile i co

psonic - ta odp. mnie idealnie satysfakcjonuje :) tylko kurcze z tym treningiem, rano taka rozgrzewka by mi pasowała idealnie co dwa dni, bo po pierwsze po treningu sie lepiej czuje, a po drugie wieczorem często zmeczony jestem i nie mam werwy do ćwiczenia już o 19-20, a trening lubię i chętnie bym porobił, np. rano myślę że chęc bedzie. Tylko [...]

1. Crayzol - w d. byłeś g. widziałeś. 2. Do Autora - też jestem ekto i wiem co to za cholerstwo. Na sniadanie zaczynaj owsianką(50g czyli 5 lyzek) na wodzie z bananem + cukier. Na obiad zjedz 200g kury z ryzem 100g. Kolacja 3 kanapki(chyba ze wiecej dasz rade) maslo i np 3 plastry sera + 2 jajka rozmiar M. *mówie o chlebie pszennym nie razowym [...]

hehe - moze sie nie znam ale mi sie wydaje ze tak masy nie zbudujesz. Porzadna dieta musi byc. No i rzeczywiscie cwiczenia na porzadnej i prawdziwej silce zeby cwiczyc rowno kazdy element. Wydaje mi sie jednak ze najwazniejsze by dobrze jesc, bo skoro jestes strasznie chudy to po co Ci silka? nie masz z czego pakowac ;]

[...] troche tluszczu np z oliwy z oliwek (tylko z 1 tloczenia). Na sniadanie duzo bialka i wegli. wieczorem zadnych wegli tylko bialko najlepiej z jakoegos twarogu. Staraj sie jesc 5-6 REGULARNYCH posilkow. ie zapominaj rowniez o odpowiednim odpoczynku. pabloc10: Twarog tlusty i jogurty???? no... raczej nie jak juz to najwyzej jakis poltusty. a [...]

po co wklejasz 5 razy to samo,masz wyzej poprawione-dostosuj sie do tego!!! Tak lubisz ten miod i chcesz go jesc,to zjedz go odrazu po treningu jako uzupelnienie glikogenu i za 40 min pelnowartosciowy posilek!!!

300 kartoników, jednostki lekcyjne: Kim jesteś, Skąd jesteś, Ile masz lat, Kim jesteś z zawodu, Czy masz rodzeństwo, Co lubisz jeść, Co to jest, Czy mówisz po angielsku, Jakie jest twoje hobby, Która godzina, Gdzie mieszkasz, Jak wygląda twój dzień, Ile to kosztuje. Słownictwo związane z tymi tematami, do tego płyta Cd z wymową

[...] ziemniakow kanapke z piesria z indyka a na 8 obiad daj mi miske z 100 gr platkopw" przecierz tego chyba sie nie da , jak sie nie zyje na swoim :< owszem staram sie jesc duzo (i to bardzo) i wyszukanych produktow z lodowki (zadnych parowek ani innych gowien) ale dieta 7:00 / 10:00 (gdy jkestem w szkole) odpada :< dlatego myslalem ze [...]

jesli nie możesz dokładnie ułożyć diety to postaraj się poznać co i jak powinieneś jeść- pomoze ci to mimo wszystko w pewnym doborze/zresztą kto powioedział że ziemniaki są złe na masę/, ważne są proporcje -np może się okazać że brakuje ci wspomnianych ziemniaków, ryżu a np mięsa, twarogu masz pod dostatkiem/myślę że mamusie ziemniaków ci nie [...]

A co wogle mozesz jesc??